Las personas se esfuerzan día a día en la sala de pesas, sin importar cuál sea su objetivo de fitness: perder peso o desarrollar músculos. Sorprendentemente, la mayoría de la gente no está consciente de que los entrenamientos solo contribuyen con un 30-40% a sus objetivos de acondicionamiento físico y es su nutrición la que tiene una contribución del 60-70% para su salud y estado físico general. En la mayoría de los casos, la nutrición es el eslabón perdido que conduce a que las personas no logren sus objetivos corporales y acorten su viaje de entrenamiento.
Importancia de la nutrición saludable:
Pérdida de grasa: es un principio básico que para perder grasa, necesitas entrar en déficit calórico junto con sesiones de entrenamiento rigurosas e intensas. Hasta el momento en que no controle su nutrición, le sería imposible equilibrar el ciclo de consumo de calorías.
Masa muscular: si su objetivo de fitness es desarrollar músculos, incluso entonces necesita conocer sus macros y controlar su ingesta de proteínas, que es la clave para construir nuevos tejidos musculares. Una vez que comienzas a evaluar tus alimentos en función de los valores nutricionales, solo tú puedes asegurarte de que consumes suficiente proteína para sostener y aumentar la masa muscular.
Entrenamientos letárgicos: las comidas previas al entrenamiento son una pieza vital en su ciclo de entrenamiento y aseguran que usted consuma los nutrientes adecuados antes de que el entrenamiento sea absolutamente esencial. La ingesta de una comida alta en carbohidratos antes de tu entrenamiento puede ser útil para proporcionarte la energía suficiente para mantenerte durante sesiones de entrenamiento intensas sin que te fatigues.
Clave para la recuperación: cuando te refrescas después de una sesión de levantamiento pesado, tu cuerpo entra en el modo de reparación y está en busca de nutrientes para recuperarse del daño micro a los tejidos musculares. Una comida alta en proteínas después del entrenamiento puede hacer maravillas en su proceso de recuperación, por lo tanto, le ayudará a ganar masa muscular sustancial y perder la grasa extra de su cuerpo.