Algunos principiantes optan por un estante de cuclillas, que es básicamente un estante para bebés. Es como un bastidor de alimentación, pero viene con dispositivos de seguridad incorporados que pueden evitar que los nuevos se lastimen. De hecho, no lo recomiendo si tiene en mente un objetivo de acondicionamiento físico a largo plazo, ya que son caros y tendrá que reemplazarlos con un estante de alimentación para obtener los mejores beneficios.
Preferiría que te quedaras con pesas libres, las barras olímpicas para ser exactas que comprar algo que no agregará valor a tu gimnasio en casa a largo plazo. Las barras son excelentes herramientas de aprendizaje y pueden enseñarte mucho sobre la forma correcta. La clave no es ser demasiado agresivo con los pesos de carga en ellos.
Smith tu cuerpo:
Si está ingresando al gimnasio y gimnasio en casa, entonces debería optar por una máquina de smith. En pocas palabras, es un bastidor eléctrico, pero tiene una configuración de sistema de seguridad que puede protegerlo. No recomendaría seguir con esto durante un período prolongado de tiempo, ya que ofrece muy pocos beneficios y un bastidor de potencia es definitivamente la mejor alternativa.
Barbell tus límites:
Si una máquina de herrería está fuera de su presupuesto de gastos, puede hacer un buen esfuerzo para ver las barras de tamaño olímpico que pueden darle la capacitación necesaria. Mientras mantengas los pesos dentro de límites manejables, no debes enfrentar ningún problema con ellos. Además, es muy importante mantener la forma adecuada, y debe verificar en línea o con otras personas para determinar cuál sería el mejor método para hacerlo.
Las mancuernas son geniales:
Escucho a varias personas preguntándome si deberían comprar tanto mancuernas como barras para su gimnasio en el garaje. Mi respuesta sería: si puedes, definitivamente. Las barras y mancuernas realizan diferentes funciones cuando se trata de cómo desarrollan los músculos. Una barra es algo que yo usaría para movimientos de fuerza total relacionados con sentadillas, peso muerto y press de banca. Para obtener más información, consulte nuestro artículo sobre los beneficios del press de banca inclinado y declinado.