1, no debe ser beber inmediatamente abundante agua
Después del ejercicio vigoroso si demasiadas mucha sed beber una sola vez de agua, que se traducirá en más baja concentración de sal en la sangre. Día de sudor es mucho, sal son más propensas a perder, son más propensos a reducir la presión osmótica de la célula, causa el desorden del balance metabólico de sodio, tales como calambres musculares se producen. Debido a menos sangre gastrointestinal durante el ejercicio extenuante, funcionamiento es deficiente, al agua la capacidad de absorción es débil, demasiada agua se filtrará en las células y las células del estroma.
2, no debería lavar inmediatamente el baño frío, natación, soplar o usar el aire acondicionado
Justo después de la violenta campaña, entrar en la habitación de aire acondicionado o en un lugar fresco, fresco de FengKouChu, tendrá mucho calor corporal, hacen las gotas de la temperatura de la piel demasiado rápido, reflejo de la actividad a través del sistema nervioso, pueden causar vasoconstricción de tracto respiratorio superior, columpios de cilio nasal lenta, reducir la fuerza de resistencia local. Las bacterias parásitas en virus en tracto respiratorio pueden multiplicar, fácil causar resfriados, gripe, bronquitis y otras enfermedades. Algunos ejercicio inmediatamente después de nadar ir o tomar un resfriado sumergirse inmediatamente, porque la diferencia de la temperatura del agua y la temperatura corporal, son también propenso al calambre de crus.
3, no comer bien
Ejercicio, porque la sangre más concentrada en un lugar como extremidad músculo y sistema respiratorio, la sangre del órgano digestivo es relativamente pequeño, capacidad de digestión y la absorción es pobre, necesita después de hacer ejercicio durante un período de ajuste de la hora, digestivo función volvió gradualmente al normal. Así que después del ejercicio vigoroso, como cena pronto, generalmente no come dulce, y de capacidad de atraer en la nutrición de la comida es bastante pobre.
