Entrenamiento HIIT o entrenamiento de alta intensidad intervalo incorpora muchas actividades diferentes. Estos pueden ser HIIT corriendo, levantamiento de pesas de intervalo, entrenamiento a intervalos en la caminadora y muchos otros.
Cada entrenamiento HIIT que haces ayuda a impulsar su metabolismo y quemar la grasa del cuerpo. Un ejercicio de cinta de correr 20 minutos es un ejercicio intenso en una cinta de correr durante 20 minutos con intervalos de entrenamiento de alta densidad, baja densidad formación y un periodo de descanso. La mejor manera de hacer entrenamiento de intervalo alta en una cinta rodante es comenzar con un calentamiento fácil. El calor debe ser lento y constante. Este ritmo es el mismo que utilizará durante su período de baja intensidad.
Después del calentamiento lento ritmo, seleccione la velocidad de la caminadora. Esta velocidad debe ser alta y rápida. Hacer un sprint rápido de 30 segundos en la carrera. Seleccione la velocidad de baja densidad y durante un minuto o menos, caminar a una velocidad lenta.
Repita este ejercicio de cinta de rápido y lento el intervalo 8 veces más. Esto le llevará 20 minutos. Usted puede tener su caminadora imitar condiciones desde fuera mediante la adición de una pendiente a tu caminadora. Empezar por tener una baja pendiente y como se entrenan más, aumentar la inclinación.
Si no puedes entrenamiento en una cinta rodante, puede hacer correr entrenamiento de intervalo. Al igual que entrenamiento, intervalo funciona también requiere ambos intervalos de entrenamiento alta y baja intensidad. Comience su entrenamiento con un calentamiento corto de 4 minutos. Entonces después del calentamiento, empezar a correr pero no sujete su velocidad máxima a la vez. Después de unos minutos, aumentar su velocidad. Después de un minuto, frenar y correr o caminar a un ritmo mucho más lento. Luego tomar un descanso completo por otros 3 minutos o tan y empezar todo otra vez. Hacer esto durante 30 minutos, y eso es suficiente entrenamiento para un día.
Entrenamiento interválico alta hace mucho kickstart su metabolismo. Además de esto, training intervalo también lo hace a su cuerpo.