1Place la espalda plana contra la almohadilla posterior de la máquina de corte y posición de los hombros debajo de las hombreras.
2 Coloque las piernas en una postura de ancho de hombro con los dedos apuntados ligeramente hacia fuera.
Agarre las asas laterales de la máquina y desactivar las barras de seguridad.
3 enderece las piernas, pero no bloquee las rodillas. Esta es la posición de inicio.
4 inhale como lentamente baja el peso flexionando las rodillas.
5 continúe hacia abajo hasta que el ángulo entre las piernas superiores y sus pantorrillas es un poco menos de 90 6.degrees. La rodilla exterior debe estar en consonancia con los dedos. No extienda las rodillas más allá de los dedos. Mantenga por cuenta de uno.
7 volver a la posición inicial empujando hacia abajo a través de los talones y extendiendo las piernas, exhalando mientras lo hace. Al llegar a la posición inicial, mantenga por cuenta de uno.
8 repita
