Hay algunas cosas simples que debe recordar cuando trabaje con la silla romana para aprovechar al máximo la máquina y su cuerpo. Con la práctica, esto se convertirá en una segunda naturaleza para ti.
Núcleo bloqueado: es importante que te recuerdes al principio que debes mantener tu núcleo bloqueado y rígido. Esto te ayudará a mantener una mejor postura también.
Prepárese: la mayoría de los ejercicios que involucran sillas romanas tienen la cabeza que va por debajo del cuerpo, lo que puede resultar en una gran cantidad de sangre que corre hacia su cabeza. Esto puede hacer que te marees si no estás acostumbrado. Si esto sucede, deténgase inmediatamente.
Aprenda a hiperextender: las hiperextensiones son una parte integral de los movimientos de la silla romana, pero debe recordar que también puede ser contraproducente debido a un esfuerzo excesivo. No se debe empujar más allá de la posición paralela cuando se trata de ejercicios en la silla romana.
Use los pesos de manera adecuada: todos buscan maximizar sus ganancias fuera de su cuerpo durante el ejercicio y, por lo tanto, tratan de esforzarse con pesas adicionales. Pero cuando se trata de sillas romanas, recuerde nunca agregar pesos a la parte posterior de la cabeza.
